Ada lebih banyak cara untuk kesehatan daripada hanya makan bersih, jadi kami mengambil pendekatan holistik untuk memulihkan ruang, pikiran, tubuh, dan hati kami dengan cara yang kecil namun kuat. Situs pragmatic casino memperkenalkan Tantangan RE:SET—rencana 21 hari untuk Anda yang lebih sehat dan bahagia. Klik di sini untuk daftar lengkapnya. Selanjutnya, bagaimana musik memengaruhi suasana hati dan bagaimana kita dapat menggunakannya dengan sengaja untuk mengubah emosi kita.
Tidak perlu ilmuwan roket untuk memberi tahu Anda bahwa musik adalah salah satu aktivitas manusia yang paling menarik, menyenangkan, mengharukan, dan memuaskan. Tapi tahukah Anda bahwa mendengarkan musik secara fundamental mengubah otak? Penelitian membuktikan bahwa musik dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk kesehatan dan kesejahteraan kita – terutama selama masa kecemasan yang tinggi. Untuk Hari ke-14 di The RE:SET Challenge, kami mengetuk Jamie Pabst, pendiri Spiritune, sebuah aplikasi yang menyatukan terapi musik dan ilmu saraf yang meningkatkan kesejahteraan dan memungkinkan pengguna untuk membantu mencapai emosi yang ingin mereka rasakan. Dia berkata:
“Musik adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan kehidupan kita. Pemahaman kita tentang hubungan antara musik dan otak adalah kompleks, tetapi semakin banyak penelitian memperjelas bahwa musik, terutama bila diberikan dengan tepat, dan bahkan secara klinis, dapat menghasilkan hasil yang kuat, bahkan seperti obat.
Ketika Anda mendengarkan musik, otak Anda melepaskan dopamin “bahan kimia kesenangan” dan hormon perasaan baik lainnya (kadang-kadang bahkan menyebabkan “menggigil,” secara ilmiah disebut sebagai frisson.) Karena musik juga mendasari jaringan otak yang melibatkan stres, ia memiliki kemampuan untuk secara signifikan mengurangi stres dan kecemasan. Inilah mengapa saya sangat menganjurkan penggunaan musik untuk kesehatan mental kita, karena orang perlu mendengar pesan ini tentang pengaruh musik pada otak. Dan orang-orang siap untuk membangunnya ke dalam kebiasaan kesehatan mental mereka sehari-hari!”
Obsesi seumur hidup.
Ketertarikan Jamie sendiri dengan kekuatan musik dimulai sejak dalam kandungan. Dengan serius. Saat mengandung Jamie, ibunya menjadi tuli. “Kehilangan pendengaran ibu saya yang tiba-tiba memberi saya apresiasi dan kesadaran mendalam akan kemampuan kita untuk mendengar suara dan pentingnya hal itu bagi kesehatan dan kualitas hidup kita,” kata Jamie. “Antusiasme saya tentang suara dan kesehatan semakin kuat ketika kakak perempuan saya mengejar gelar dalam terapi musik, dan saya belajar bagaimana musik dapat digunakan untuk mengobati gangguan neurologis.”
Dia secara pribadi menemukan manfaat terapi musik selama masa stres bekerja di dunia keuangan di New York City. Itu adalah perjuangan terus-menerus untuk mengelola stres dan kecemasan dengan gaya hidupnya yang sibuk. “Tidak ada waktu untuk berolahraga, terapis mahal dan sepertinya tidak perlu, saya tidak tahu bagaimana bermeditasi atau meluangkan waktu untuk itu, dan pengobatan kecemasan sepertinya merupakan rute yang buruk.
Kemudian saya menemukan musik sebagai alat yang dapat diakses, ramah, dan menyenangkan yang dapat segera memengaruhi keadaan emosi saya dan menghilangkan perasaan stres saya saat hal itu muncul sepanjang hari saya.
Namun, musik yang saya temukan tidak selalu dapat diandalkan dalam membantu saya mencapai kondisi emosional yang saya inginkan, jadi saya mulai menjadi DJ sampingan. Saya belajar bereksperimen dengan suara yang dapat menciptakan pengalaman terapeutik untuk diri sendiri dan orang lain.”
Saat Jamie belajar lebih banyak tentang bagaimana musik memengaruhi suasana hati dan emosi, dia mulai berkolaborasi dengan ahli saraf dan terapis musik untuk menciptakan musik berbasis sains untuk kesehatan mental — dan lahirlah Spiritune. Perusahaan ini memiliki misi untuk membantu populasi global yang stres menemukan zen mereka melalui musik, dan dia cukup baik untuk menjawab semua pertanyaan saya tentang bagaimana kita masing-masing dapat memanfaatkan kekuatan suara untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia.
Bagaimana tepatnya musik memengaruhi suasana hati saya?
Salah satu hal favorit saya tentang musik adalah Anda dapat merasakan efeknya dengan sangat cepat dan mudah. Anda bahkan tidak perlu memperhatikan musik untuk menemukan lebih banyak fokus di hari kerja Anda, relaksasi di malam hari, atau tidur di malam hari. Ini sebagian besar karena tubuh kita secara alami terhubung dengan musik.
Ada prinsip ilmiah menarik yang disebut entrainment. Entrainment pada dasarnya adalah kemampuan alami tubuh kita untuk menyelaraskan ritme internal kita (misalnya, detak jantung, detak jantung) ke musik.
Keselarasan dengan musik tidak hanya membawa kesenangan, tetapi itu berarti kita memiliki kemampuan untuk mengontrol respons fight or flight (respons stres tubuh kita yang aktif ketika kita merasakan bahaya atau stres) dengan musik yang kita dengarkan. Ini penting di dunia yang penuh tekanan saat ini, karena respons melawan atau lari tubuh kita lebih aktif daripada sebelumnya dan itu sangat buruk bagi kesehatan kita.
Jadi, menggunakan manfaat kekuatan entrainment saraf musik membantu kita mengendalikan respons stres kita, mengatur emosi kita, dan memfokuskan perhatian kita dengan lebih mudah. Saya suka berbagi sejauh ini, karena lebih banyak orang perlu memahami betapa pentingnya musik bagi kesehatan kita. Dan semakin kita menggunakan musik dengan penuh perhatian, semakin bahagia dan sehat kita!
